PILATES Principios y Beneficios

 

Joseph Pilates no dejó por escrito unos principios definidos sobre los que basaba su método. Fue tras su muerte cuando se decidió crear estos principios para evitar la pérdida del método. Fue en un libro publicado en 1980 “The Pilates Method of Physical and Mental conditioning” escrito por Gail Eisen y Philip Friedman (estudiantes de Romana) quienes crearon los 6 principios: Control, Concentración, Centro, Precisión, Respiración y Fluidez en el movimiento. En cuanto a los beneficios….El método Pilates mejora…la coordinación, la fuerza, la flexibilidad, la movilidad, el movimiento eficiente (funcional), el movimiento fluido (y grácil); promueve la corrección postural, el rejuvenecimiento mental y espiritual, la conciencia corporal y la confianza en uno mismo y además aumenta la sensación de bienestar, la calidad de vida e integra la mente, el cuerpo y el espíritu.

PRINCIPIOS
Son los principios del movimiento (movimientos naturales bajo el control de la VOLUNTAD, basados en la observación de los bebés y cuadrúpedos) que deben hallarse en cada uno de los ejercicios de una clase de Pilates:

pilates principios y beneficios

  • CONCENTRACIÓN: la concentración mental permanente es necesaria para desarrollar el cuerpo de manera integral
  • CONTROL: sólo resulta adecuado efectuar unas pocas repeticiones de cada ejercicio, de manera que cada repetición se pueda realizar con el mayor CONTROL, empleando únicamente los músculos y el esfuerzo necesarios para cada movimiento
  • CENTRO: el cuerpo se organiza para moverse mediante el Centro
  • PRECISIÓN: la precisión, como forma de movimiento exacto, definido, específico e intencional, es necesaria para un correcto alineamiento del cuerpo
  • RESPIRACIÓN: facilita el movimiento natural
  • FLUIDEZ/EFICIENCIA DEL MOVIMIENTO: estimula a los músculos para que tengan mayor actividad